na sen

może być problem z uśnięciem. W shocku masz substancje które pobudzają organizm a to nie wpływa dobrze na sen

Wg mnie przedtreningówka przed treningiem 20 min. kreatynę przed i po treningu, BCAA przed, w trakcie lub po treningu i białko na sen ;) ja bym tak to zrobił

Kwestia indywidualna, jak ktoś ma braki ok ale tak to jedynie magnez na sen.

[...] Kapusta pekińska 300 Marchew 100 razem;50g B/5g T/72g Ww/552 kcal /ZA DUZO BIALKA ALE I TAK WATPIE, ZEBY WYSZLO AZ 50G kolacyja: Kasza gryczana 40 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 Orzechy włoskie 15 razem;15g B/10g T/27g ww/272 kcal /DODAJ TROCHE WEGLI I BIALKA na sen: Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 5 razem;24 /5 /4/170 kcal

wszysttko w nadmiarze jest trucizna wyliam na sen to melisa

Ok, rozumiem. Odnosnie HGH chodzilo mi bardziej o pozytywny wplyw na sen. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-29 11:45:53

moze byc 1 kpasulka rano dwie po treningu 2 na sen i do tego bcaa xtra 10g przed i po treningu ?

up up tak ser żółty up to źle robię jak biorę białko na sen?:/

o dzieki za info ale czy od tego serce sie nie meczy tak na sen najpierw przyspieszona akcja serca a nastepnie zwolniona snem ??

aakg ok, przed treningiem spompuje, a na sen też w sam raz. poza tym już bym niczego nie kupował. No chyba, że jest kasa to jakiś no-booster bez kreatyny, np. White Flood.

hmb bierz tak jak mi poradzono przed treningiem po i na sen porcje po 1 gramie bierz

W większości książek do fizjologii piszą, że naturalna potrzeba snu występuje co 4 godziny, a największe zapotrzebowanie na sen ( oczywiście oprócz nocy) jest między 14-16. Więc koło 16 możesz sobie spokojnie uciąć drzemkę, a wszystko wyjaśnić fizjologią organizmu

sypaną weż lepsza i prawdziwsza ale na sen to wątpie żeby ci pomogło

Jedz pozadnie, to podstawa. Przy ciezkiej pracy i treningach, organizm potrzebuje energii i odpoczynku. Poza tym, mozesz kupic BCAA -aminokwasy, co prawda, nie pomoga przypakowac, ale zwieksza nieco regeneracje i zapobiegna katabolizmowi. Na sen mozesz lykac cynk+magnez, moze byc apteczne, a moze byc ZMA/MZB firmowe. Mysle, ze styknie.

tzn nie odczuwam sennosci w ciągu dnia chodzi tylko o to ze na sen idzie 12-14 godzin później jest wszystko ok

Po prostu dział odżywianie się kłania...Po co ci węgle na sen??? Żebyś obrósł w tłuszcz no chyba nie... Co innego to bialko.. pozdro

Spróbuj ZMA na sen , ja biorę i wróciły mi sny , do tego jestem zawsze wyspany .

HYDROXYZIUNUM bierze moj brat na sen bo ciezko mu sie spi w nocy. A masz jeszcze napady lęku? Bo to podczas nich tak puls skacze.

miej stresu... może więcej wysiłku fizycznego jak pujdiesz zmęczony spać to raczej się nie obudzisz:) jak nie mogę spać pije szklankę ciepłego mleka;p No albo idź do apteki po melatonine czy coś tego typu na sen..

[...] 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo i 5g po treningu Olej Mct 400ml -> 30min [...]